Un poquito de Pranayama... Respirando ViDa!

La respiración que ayuda a mantener la mente en calma, feliz, y pacífica. Unos minutos de Pranayama al día, es la mejor forma de desestresar la mente y liberar la tensión y la fatiga acumuladas. Esta técnica de respiración ayuda a remover la energía bloqueada en los canales energéticos del cuerpo, lo que favorece la relajación, la calma mental y nos prepara para entrar en un estado meditativo.
Utilizamos los dedos anular y meñique para abrir o cerrar la fosa nasal izquierda y lo mismo con el pulgar para la fosa nasal derecha.
4. Presiona tu pulgar sobre la fosa nasal derecha y exhala suavemente a través de la fosa nasal izquierda.
5. Ahora respira desde la fosa nasal izquierda y luego presiona suavemente la misma con el anular y el meñique. Retirando el pulgar derecho de la fosa nasal derecha exhala desde la derecha.
6. Inhala desde la fosa nasal derecha y exhala desde la izquierda. De esta manera, completaste una ronda completa del pranayama . Continúa inhalando y exhalando desde las fosas alternadas.
7. Completa 9 rondas alternando la respiración desde ambas fosas. Después de cada exhalación, recuerda respirar por la misma fosa nasal por la que exhalaste. Mantén tus ojos cerrados a lo largo y continúa tomando respiraciones largas, profundas, suaves, sin hacer ningún esfuerzo ni forzar.